Kilo kaybı ipucu: 5 porsiyon boyutundan kaçınmanız gereken hatalar

Evet, şekeri ve neredeyse tüm maidaları seo hizmeti   kısaltmışsın. Ancak, kilo kaybı ile sonuçlanmayabilir. Çünkü bu porsiyon boyut hatalarını yapıyorsunuz.

porsiyon büyüklüğü

Dışarıdan yemek yemiyor olabilirsiniz, hatta sevdiğiniz tatlılarda bile hoşlanmayabilirsiniz - hepsi kilo kaybı adına. Ancak o zaman bile, görünür değişiklikleri göremeyebilirsiniz. Bu durumda, porsiyon boyutları ile yanlış gidiyor olabilirsiniz. Hepimizin yapabildikleri 5 ortak porsiyon boyut hatası getiriyoruz:

1) Meyveler: Bir sağlıklı seo hizmeti    meyve porsiyonu tatlıya harika bir alternatiftir. İnanılmaz derecede sağlıklı ve bol miktarda doygunluk oranına sahipler ama bekle, neredesin yanlış gidiyorsun? Kupanın büyüklüğü. Örneğin, diyetisyeniniz sadece bir bardak üzüm için gittiğinde, büyük bir yağlı üzüm kasesi anlamına gelmez. Kalori hesabını al ve doğru say. 1 bardak üzüm yaklaşık 15 üzüm olabilir.

2) Tahıllar : Büyük bir bardak mısır gevreği ile oturmadan önce beslenme bilgileri etiketini kontrol edin. Neyin tavsiye edildiği ve ne kadar ihtiyaç duyulduğu konusunda gerçeklerinizi doğru bir şekilde öğrenin. Onlara tam bir kase mısır gevreği ve chomp dökemezsiniz. Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, ¾ fincan ideal bir hizmet olarak önerilmektedir.

3) Tavuk göğsü : Kızarmış etlerden vazgeçmişsiniz. Ama bu tabakınızıtavuk göğsü ile doldurduğunuz anlamına gelmez. Tavuk göğsünün büyüklüğünü kontrol etmeden önce mutlaka kontrol edin, çünkü içindeki kalori tamamen diyetinize zarar verebilir. İdeal olarak, bir porsiyon yaklaşık 85 gram olmalıdır.

4) Ekmek: Kesinlikle, seo hizmeti    tam tahıllı ekmekler inanılmaz derecede sağlıklıdır. Ama sadece beslenme uzmanınız sizin için ne kadar ideal olduğuna dair size rehberlik edebilirdi. Bir veya iki dilim kahverengi ekmek genellikle tavsiye edilir.

5) Soda: Şekerli ve kafeinli içecekler, diyet planınızı mahveder. İdeal porsiyon büyüklüğü yaklaşık 340 gram olacaktır, ancak çoğumuz bundan daha fazlasını gösterebilir.