Gerçekleştirilecek adımlar

Padangusthadhanurasana'yı göbeğinizden  seo hizmeti ve belden kilo vermek için deneyin.

Padangusthadhanurasana ya da büyük burun pruva pozu ayrıca esnekliğinizi arttırırken duruşunuzu da artırır.

Alt karnından, belden ve kalçadan kilo vermek istiyorsanız, o zaman yoga pozu tam size göre. Padangusthadhanurasana ya da büyük burun pruva pozu ayrıca esnekliğinizi arttırırken duruşunuzu da artırır. Ağrınızı hafifletmeye yardımcı olarak boynunuzu ve ağrınızı uzatır . Eğer kabızsanız, bu poz bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır. Bu pozun en etkileyici faydalarından biri, bir kişinin üreme organlarını harekete geçirmesi ve stres ve yorgunluğu yenmesidir , diyor yoga uzmanı PragyaBhatt. Bunun dışında, karın organlarını güçlendirmek ve uyarmak, menstruel ağrı ve rahatsızlık giderici yardımcı seo hizmeti  olur. Bhadrasanayatarak  damenstruel ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayaklarınızdaki kalça genişliğinizle karnına yaslanın ve kollarınızı vücudunuzun yanına koyun.

Dizlerini katla ve ayak bileklerini tut. Nefes alın, göğsünüzü yerden kaldırın ve bacaklarınızı yukarı ve arkaya doğru çekin.

Yüzünde bir gülümseme ile dümdüz bak. Nefesinize dikkat ederek pozu sabit tutun.

Ardından, parmaklarınızı ve başparmağınızı büyük ayak parmaklarınızın etrafına sarın.

Bacaklarınızı ve göğsünüzü daha da yukarı kaldırın, sırt kemerinizi öyle bir hale getirin ki, bir buçuk ayağı gibi görünüyor. Sonra ellerinizi uzatın ve bu pozda rahatlarken uzun derin nefes almaya devam edin.

Yavaşça ellerini serbest bırak ve bacaklarını indir.

İpuçları:

Yeni başlayan biriyseniz, bedeninizi ve bacaklarınızı kaldırmak için öğretmeninizin veya yoga partnerinizin yardımına başvurun.

kontrendikasyon:

Boyun veya sırtınızın yaralanması durumunda bu pozu vermeyin.

Bir fıtık veya kalp probleminiz varsa  seo hizmeti bu pozdan kaçının .

Yüksek veya düşük tansiyonunuz varsa bu pozu uygulamayın.

Baş ağrınız varsa pozlamayagirmeyin .

Ayrıca, karın ameliyatı geçirdiyseniz veya hamile iseniz, poz vermekten kaçının.